アドラー心理学とは何か?3つのポイントでわかりやすく解説します!

日本では、著書「嫌われる勇気」をきっかけに、広く知らることになったアドラー心理学。
でも、アドラー心理学って何だろう？言葉だけは聞いたことあるけど…って方まだまだ多いんじゃないでしょうか？
そんな方必見！3つのポイントでアドラー心理学を解説しちゃいます！

目的論とは?

人の感情・行動などは、過去の出来事によって決まっている原因論が主流の中、アドラーは人は過去の原因に突き動かされるのではなく、自ら決めた目的に向かって動いていく目的論という考えを生み出しました。

例えば、告白してフラれた経験があるから、もう告白できない。
そうですよね…。1度誰かに拒否されたりするともうできない!って思う気持ち分かります。
でも本当に1度拒否されたからってもうダメなのでしょうか?
告白してフラれた経験がある人は全員もう告白しないのでしょうか?

そんなことないですよね!

過去にトラウマ(原因)がある…と思っているとなかなか前を向いて現状を変えることは簡単ではありません。
でも、今の現状は、このトラウマ(原因)を乗り越え目的を達成するために選んでいるのだ！と思うことが出来たら、今を変えることができます。

アドラー心理学は【幸せになるための心理学】【勇気づけの心理学】と言われています。

その中で目的論はとても根幹にある考え方です。
幸せになりたいなら、言い訳せず、今の自分を変えていこう!この考え方が目的論です。

課題の分離とは?

人にはそれぞれ色々な悩みがあると思います。アドラーは、「人間関係の悩みは全て対人関係の悩みである」としています。
そして、対人関係における悩みを解決し、人生をシンプルに生きるためには『課題の分離』を行わなければならないと教えています。

課題の分離とは、私と相手の課題を分けて考え、相手の課題には踏み込まないようにする！
相手にも自分の課題に踏み込ませない踏み込ませないようにするという事です。

例えば
・私のことだけど、皆は私の行動をどう思っているんだろう？
・これは人のこと…分かってるけど口出ししたい！
などと考えたことはありませんか?

他人の評価、周りの目が気になってしまったり、相手の行動に口出ししたくなったりと、『課題の分離』を実行しようとすると、色々な悩みが出ててきます。
でも、課題の分離ができるようになると、あなたが自分の課題とだけ向き合う事ができるようになり、他人の課題に頭を悩ますことがなくなります。

じゃあ、どうしたらいいの??そう思いましたよね?

それは…『他人の意見に惑わされない』つまり、どんな時も自分の信じた道を選ぶという事です！
確かに他人の意見や目が気になる気持ちはよく分かります。直接批判されたり、馬鹿にされると心が痛みますよね。
でも、ここで考えてください。

「あなたの行動をどう評価し、批判するのかは、誰の課題?」と言う事です。
その答えは…他人なのです。

批判される時には批判されます。そこは、どうこうできることではないのです。
そこに気を使ったり、悩んだりしても意味がありません。
大切なことは、他人の評価ではなく、あなたがこれからどうしていくかが大切です。
課題の分離ができれば、対人関係の悩みはなくなり、自分の人生を好きに楽しく自由に過ごすことができます。